In questo articolo voglio condividere con te un esercizio di autoconsapevolezza composta da domande aperte su cui riflettere e rispondere liberamente senza giudizio.
Durante le sessioni di coaching orientativo, spesso utilizzo un questionario che la persona sviluppa in auto compilazione e che aiuterà anche te a riflettere sulle tue qualità maggiormente possedute e sulla gestione delle tue emozioni.
Prova a compilare il questionario, senza un tempo prestabilito.
Alla fine rileggi le risposte alle domande osservando ed evidenziando nella box quelle che hanno richiesto maggiore riflessione. Chiediti come mai?
Le domande su cui hai riflettuto di più richiedono un’analisi più sulle tue qualità, sulle emozioni, sul rapporto con gli altri, o su come gestisci i tuoi obiettivi e propositi?
Quali risposte non ti hanno soddisfatto completamente. Come le cambieresti?
Che differenza noti con le risposte per le quali hai dato una risposta più veloce ed immediata. Queste ultime risposte hanno qualcosa che le accomuna?
Oggi sono soddisfatto perché io ……………………………………………………..
Quelli che mi conoscono sono contenti che io………………………………………………
Un apprezzamento positivo che mi è stato rivolto recentemente ……………………….
Una cosa che mi piace di me è………………………………………………………………
Una cosa che gli altri amano di me è………………………………………………………..
Una cosa che faccio molto bene è…..………………………………………………………
Quando sono al massimo io………………………………………………………………….
Un esempio della mia cura degli altri è………………………………………………………
Le persone contano su di me per…………………………………………………………….
Si è detto che avevo fatto un buon lavoro quando…………………………………………
Mi trovo meglio con le persone quando……………………………………………………..
Un obiettivo a cui attualmente sto lavorando adesso è……………………………………
Mi sorprendo con piacere quando…………………………………………………………..
Penso di avere la forza per…………………………………………………………………..
Se dovessi dire una cosa positiva su di me direi che………………………………………
Un modo in cui gestisco con successo le mie emozioni è………………………………
Sono molto affidabile per …………….……………………………………………………….
Una cosa importante che intendo realizzare entro due mesi è……………………………
Un’attività che mi piacerebbe portare avanti quest’anno è…………………….
Mi sento felice quando _____________________
Mi sento triste quando________________________________
Mi sento molto importante quando _____________________________
Mi arrabbio quando ________________________________________
Ho paura quando________________________________________
Mi sento coraggioso quando_____________________
Le 25 risposte possono essere così classificate:
- Risposte che hanno richiesto una maggiore riflessione e che ancora non mi soddisfano completamente;
- Risposte che hanno richiesto una breve riflessione
- Risposte che non hanno richiesto alcuna riflessione
Elenca i numeri dall’elenco precedente e indica il numero delle risposte che
| Non mi soddisfano completamente | Ho riflettuto | Immediate, senza bisogno di riflettere |
| N°________________________ _________________________________ _________________________________ _________________________________ Totale 1° gruppo: | N°________________________ _________________________________ _________________________________ _________________________________ Totale 2° gruppo: | N°________________________ _________________________________ _________________________________ _________________________________ Totale 3° gruppo: |
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